![TooM Style](/img/default-banner.jpg)
- Видео 535
- Просмотров 25 869 431
TooM Style
Таиланд
Добавлен 10 фев 2018
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ TooM Style ช่องที่เกี่ยวกับการดูแลรูปร่างและสุขภาพ รวมถึงการใช้ชีวิตให้สมดุล เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและมีหุ่นที่ดี
Training Style Membership : ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin
TikTok : @toom_style
Facebook : TooM Style
Instagram : zzTooMzz
Line : @toomstyle
Training Style Membership : ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin
TikTok : @toom_style
Facebook : TooM Style
Instagram : zzTooMzz
Line : @toomstyle
อะไรดีกว่าการออกกำลังกายและการไดเอท!!
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t...
IG : toomstyle.s...
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooMStyle/
สมัครสมาชิกTRAINING STYLE หรือสนับสนุนผมได้ที่
ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t...
IG : toomstyle.s...
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooMStyle/
สมัครสมาชิกTRAINING STYLE หรือสนับสนุนผมได้ที่
ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
Просмотров: 2 073
Видео
20 นาที ยืดกล้ามเนื้อทุกตอนเช้า เพื่อเริ่มวันที่สดใส ทำไปพร้อมกัน!!
Просмотров 1,3 тыс.День назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สมัครสมาชิกTRAINING STYLE หรือสนับสนุนผมได้ที่ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย...
อยากลดความอ้วนแต่หยุดกินไม่ได้ ทำยังไง?
Просмотров 2,8 тыс.14 дней назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สมัครสมาชิกTRAINING STYLE หรือสนับสนุนผมได้ที่ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย...
21 อาหารที่ใช้ในการสร้างกล้าม บอกสารอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ
Просмотров 9 тыс.21 день назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สมัครสมาชิกTRAINING STYLE หรือสนับสนุนผมได้ที่ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย...
เลิกฝึก "อกใน" ได้แล้ว!
Просмотров 8 тыс.Месяц назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สมัครสมาชิกTRAINING STYLE หรือสนับสนุนผมได้ที่ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย...
กินไม่ถึงเพื่อสร้างกล้ามทำยังไงดี?(4 TIPS)
Просмотров 13 тыс.Месяц назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สมัครสมาชิกTRAINING STYLE หรือสนับสนุนผมได้ที่ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย...
รากฐานดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ทุกคนห้ามพลาด!!
Просмотров 4,8 тыс.Месяц назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออ...
น้ำหนักนิ่ง ลดไขมันไม่ลง แก้ยังไง?
Просмотров 4,2 тыс.Месяц назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออ...
การโฟกัสกล้ามเนื้อ จำเป็นหรือไม่? อยากกล้ามสวยต้องเข้าใจเรื่องนี้
Просмотров 2,9 тыс.Месяц назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออ...
เลิกเล่นแค่ 12 ครั้งได้แล้ว!
Просмотров 23 тыс.2 месяца назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออ...
วิธีฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ห้ามพลาด!
Просмотров 9 тыс.2 месяца назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออ...
อยากแขนสวยต้องลอง 6 ท่าฝึกแขนที่โคตรโดนโคตรสะใจ
Просмотров 8 тыс.2 месяца назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออ...
Overnight Oat อาหารเช้าง่ายๆ โปรตีนสูง กล้ามชอบ | แตกเลือด EP.19
Просмотров 7 тыс.2 месяца назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออ...
ทำไมบางวันไม่มีแรงเหมือนเดิม อ่อนลงเพื่อแกร่งขึ้น
Просмотров 8 тыс.3 месяца назад
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/ เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออ...
ผมลดไขมันยังไงใน 3 เดือน ง่ายๆไม่เครียด ทำตามได้สบาย
Просмотров 114 тыс.3 месяца назад
สั่งซื้อLIFZ proteinได้ที่ ✅ Line : @lifzsport.official ✅ Shopee : shope.ee/9KKBY4qOxw ✅ Lazada : s.lazada.co.th/s.mH2Zu สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : shp.ee/y38rtvn TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t... IG : toomstyle.s... LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA FB : TooMStyle/ สนันสนุนผมได้นะครับ ruclips.net/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin คำนวนค่า TD...
วิธีที่ดีที่สุดในการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน
Просмотров 13 тыс.3 месяца назад
วิธีที่ดีที่สุดในการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน
ขั้นต่อไป ยิ่งทำยิ่งลดไขมันได้เร็วขึ้น | VLOG 38
Просмотров 11 тыс.3 месяца назад
ขั้นต่อไป ยิ่งทำยิ่งลดไขมันได้เร็วขึ้น | VLOG 38
3 สิ่งที่ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด ห้ามพลาด!!
Просмотров 13 тыс.4 месяца назад
3 สิ่งที่ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด ห้ามพลาด!!
ผู้ชายต้องมีก้น 3 ท่าฝึกก้นที่ผมชอบมากที่สุด(ผู้หญิงก็เล่นได้)
Просмотров 64 тыс.4 месяца назад
ผู้ชายต้องมีก้น 3 ท่าฝึกก้นที่ผมชอบมากที่สุด(ผู้หญิงก็เล่นได้)
ลดไขมันต้องคุมอาหารแบบไหน ตัดแป้ง? ตัดไขมัน?
Просмотров 7 тыс.4 месяца назад
ลดไขมันต้องคุมอาหารแบบไหน ตัดแป้ง? ตัดไขมัน?
วิธีลดไขมันที่ดีที่สุด ห้ามพลาด! | VLOG 37
Просмотров 17 тыс.4 месяца назад
วิธีลดไขมันที่ดีที่สุด ห้ามพลาด! | VLOG 37
ทริคเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่ หุ่นดีแน่นอน
Просмотров 4,3 тыс.4 месяца назад
ทริคเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่ หุ่นดีแน่นอน
3 ท่าที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรง(Rotator Cuff)
Просмотров 3,1 тыс.5 месяцев назад
3 ท่าที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรง(Rotator Cuff)
ได้เวลาลดไขมัน สร้างSix Pack | VLOG 36
Просмотров 10 тыс.5 месяцев назад
ได้เวลาลดไขมัน สร้างSix Pack | VLOG 36
จุดต่ำสุดสู่จุดสูงสุด ผมสร้างกล้ามยังไงใน 6 เดือน
Просмотров 11 тыс.5 месяцев назад
จุดต่ำสุดสู่จุดสูงสุด ผมสร้างกล้ามยังไงใน 6 เดือน
ปั้นไหล่ให้กลมโปรแกรมสุดท้าย Shoulder C Workout
Просмотров 4,7 тыс.5 месяцев назад
ปั้นไหล่ให้กลมโปรแกรมสุดท้าย Shoulder C Workout
ปั้มไหล่กันต่อกับโปรแกรม Shoulder B Workout
Просмотров 2,5 тыс.6 месяцев назад
ปั้มไหล่กันต่อกับโปรแกรม Shoulder B Workout
โปรแกรมสร้างกล้ามไหล่สุดโหด Shoulder A Workout
Просмотров 10 тыс.7 месяцев назад
โปรแกรมสร้างกล้ามไหล่สุดโหด Shoulder A Workout
วันเล่นอก ไหล่ แน่นๆฟูๆ | VLOG 35
Просмотров 10 тыс.11 месяцев назад
วันเล่นอก ไหล่ แน่นๆฟูๆ | VLOG 35
หุ่นกลับมาโหดแล้ว!! วันเล่นไหล่แบบจัดเต็ม | VLOG 34
Просмотров 12 тыс.11 месяцев назад
หุ่นกลับมาโหดแล้ว!! วันเล่นไหล่แบบจัดเต็ม | VLOG 34
ขอบคุณค้าบ เข้าใจง่ายดี
ผมมีเเค่5ก้อนเองง่าา
อยากให้พี่ตูมแนะนำอาหารหรือโปรแกรมออกกำลังกายในการลดไขมันหน่อยครับ
ทำคลิปไว้หมดแล้วนะครับ
เล่นได้แล้วอกกับหลังแขนหน้าท้อง ใช่ไหมครับ วันนี้เล่นรู้สึกได้ครับ
พี่ตูมครับ เบนเพลส เราจำเป็นต้องลงบาร์จนติดชนแตะถึงเนื้อหน้าอก เลยไม๊ครับพี่ ผมรู้สึกว่า ถ้าไม่ถึงแตะหน้าอก ผมเล่นsetได้เยอะขึ้นเลยครับ ขอบคุณมากครับ❤❤❤❤❤
ได้ทั้งคู่ครับ แต่ถ้าเราจะฝึกพละกำลังควรจะลงสุดครับ แต่ถ้าเพื่อกล้ามเนื้อ สุดหรือไม่สุดก็ได้ครับ แต่ก็ควรจะเกือบสุดครับ
@@TooMStyle ขอบตุณมากๆครับพี่
เหมือนกับการใช้จิตวิทยามาใช้และช่วยตัวเองให้ดีขึ้นครับพี่ ขอบคุณมากครับ❤❤❤
ถ้าเราฝึกตามตารางของฟิตเนสเราก็กำหนดไม่ได้ใช่ไม่คะว่าวันนี้จะเวทช่วงบน/ล่าง
หมายถึงเทรนเนอร์ที่ฟิตเนสจัดให้เราใช่มั้ยครับ ถ้าใช่โดยส่วนมากเทรนเนอร์มักจะจัดได้ดีอยู่แล้วครับ
หมาป่วนสุดๆ
ผมหนัก80สูง180อยากลดพุงต้องเริ่มยังไงครับขอคำแนะนำหน่อยครับ
ดูคลิปสำหรับลดไขมันนะครับ
ผมทำตามมา 2 เดือนทำไมกล้ามแขนไม่ค่อยมีแต่กล้ามท้องขึ่นแทน😅
พี่ตูมครับ ถ้าไปบริจาคเลือดมา ควรงดเวทเทรนนิ่งกี่วันครับ
พักแค่วันที่บริจาควันเดียวครับ
ถ้าไม่ทำแบบค้างคืน ทำเลยทิ้งไว้10นาที กินเลยได้ไหมคะ
น่าจะยังไม่นิ่มมากนะครับแต่ทาได้ครับ
ช่วยตอบผมด้วยนะครับ ผมออกกำลังกายแต่ชอบดื่มเบียร์ อาทิตย์ละ2วัน วันละ5ขวด ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการสร้างซิกแพ็ก
ตอบเป็นเวลาไม่ได้ครับขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยครับ ลงมือทำและทำให้ถูกต้องครับ เบียร์ถือว่าเยอะนะครับที่กิน ทำให้ลดไขมันยากไปอีก
ถ้าอยากแขนกระชับ / หน้าท้องกระชับด้วยยย มีคลิปอีกมั้ยนะคะ 5555
มีทุกส่วนเลยครับ ผมแนะนำให้เล่นให้ครบทุกส่วนนะครับ
ขอบคุณค่า
พวกเส้นพาสต้า สปาเกตตี้ ถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ แล้วถ้ากินทุกวันจะดีต่อร่างกายไหมครับ
แปรรูปครับ แต่ทานได้ครับไม่ได้แย่ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
ผมฝึกล็อกสบักแบบที่พี่สอนในคลิป พอมายกดับเดลแล้ว ชวิตเปลี่ยนเลยครับ ยกง่ายกว่า โดนในจุดที่เราโฟกัสไว้หมด ขอบคุณครับ
เยี่ยมมากเลยครับ
❤เสริมให้ครับ ถ้าอาหารการกินดี กล้ามจะหายช้า ถ้าอาหารการกินไม่ดีหดไวมากๆ ครับ
พี่ทำคลิปสอนเล่นขาด้วยบาเบลได้ไหมครับ🙏❤️
พี่ทำไว้แล้วครับดูได้เลยครับ
@@TooMStyleครับพี่
ผมฝึกอยู่ครับ
บางท่าก็ลืมไปแล้ว ต้องเพิ่มเข้าโปรแกรมยืดหลังเล่นและ❤❤
ขอบคุณจ่ะ รอคอยอยู่เลย 🥰🥰🥰
ดีมากค้าบ จะทำตาม❤
ผมเล่นท่าแรกผมขาหักใส่เปลือกเลยครับแต่มันหายแล้ว
น่ารัก แน่น ๆ ตัวเล็กขนฟูน่ารักมาก
ตรงข้ามกับผมเลย หิวตลอดลดอาหารยากมาก ผัดกะเพราอกไก่500กรัม+ข้าว500กรัม กิน3มื้อก็ได้แต่จะอ้วนขึ้น ต้องอดมื้อกลางวันกิน2มื้อพอ
ชอบพี่ตูมครับ😂...
อกผม วัดได้35.5นิ้ว เอง ต้องขนาดดี่นิ้วดีครับถึงจะสวย เริ่มมาเป็นทรงมากขึ้นแล้วครับ
แล้วแต่ความชอบของเราครับ เราเลือกได้เองเลยครับ
ไขข้อสงสัย ของผมหมดเลย ขอบคุณคลิปดีๆมากครับ ❤
ไม่ได้เลี้ยงน้องหมาทำได้ไหมครับ หยอกๆๆๆ น้องน่ารักจังครับ😂😂😂
กำลังสงสัยพอดีเลย
พี่ครับ ถ้าสมมุติ มีงบต่อวันกินได้แค่2-3มื้อ แล้วกินเวย์โปรตีนแทนได้มั้ยครับ
ขอบคุณนะคะะะ ทำแล้วสบายตัวมากๆเลยค่ะ โดนทุกจุดเลยค่ะะ เอ็นดูน้องหมามากเลยค่ะะะะะ 😂
ขอบคุณครับบ
ทำมาแล้วเยี่ยมมาก
พี่ครับ ทำคลิปออกกำลังกายด้วย ดัมเบล ด้วยนะครับ
พี่ทำไว้แล้วนะครับ
ขอบคุณครับพี่ @@TooMStyle
มื้อใหม่กำลังเพิ่มน้ำหนักครับ👍
ลุยครับ
ขอบคุณนะคะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ
มีคลิปยืดหลังออกกำลังกายด้วยนะครับ ลองทำดูนะครับ
พี่คน จ.อะไรครับสำเนียนคุ้นหูคาด
นครศรีครับ
ผมเล่นลูกกลิ้งวันเว้นวันเล่นทีละ200เป็นยกยกละ20/10สครอต100ครั้งทีละ30กล้ามเนื้อจะเพิ่มมั้ยครับเล่นมา3เดือนแล้วยังไม่เห็นกล้ามเลยแนะนำหน่อยครับ
ยัฃทำไม่ถูกต้องนะครับ ลองดูคลิปการสร้างกล้ามดูนะครับจะได้เข้าใจขึ้นครัย
ที่พี่ทำ 3 มื้อคือ ทานในวันนั้น เช้า กลางวัน เย็นใช่ไหมครับ
เปล่าคับทำกินแค่ตอนเช้า3วันครับ
@@TooMStyle ถ้าแบบนี้จะเก็บได้กี่วันครับ
ผมออกกำลังกายก่อนเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมง เลยไม่อยากกินอะไรหนักๆ ผมเลยเลือกกินเป็น โยเกิร์ตกับไข่ต้ม และเม็ดมะม่วงหิมพานต์เล็กน้อย น้ำตาลในโยเกิร์ตนับว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ควรกินหลังออกกำลังกายได้ไหมครับ
แล้วต้องทานแบบไหนค่ะ
ผมมีคลิปสอนเกี่ยวกับการกินด้วยนะครับลองดูเพลลิสการคุมอาหารดูนะครับ
มันจะเป็นแบบนี้เดือนละ2-3ครั้งค่ะ ใกลๆ ปจด😅
แล้าถ้าอกไก่ทอดไม่กินหนังไก่กี่แคลได้ครับ
หาในกูเกิ้นเลยฮะ
ผมคนนึงยับยั้งช่างใจไม่ได้ ถ้ามีก็ต้องกินให้หมด ไม่เคยกินเหลือครึ่งห่อ กินทีต้องหมด 😅
ผมเลยไม่ซื้อขนมไว้ในบ้านครับ
แล้วคนผอมน้ำหนักขึ้นยากหล่ะครับ รู้ว่าต้องกินเยอะ แต่ว่ากินเยอะเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น(ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันด้วย)
แสดงว่าเยอะไม่พอครับต้องคำนวณแล้วรู้ว่าเราต้องการพลังงานเท่าไหร่ครับแล้วกินให้ถึงครับ มีสอนอยู่นะครับ
@@TooMStyleok Thanks you นะตูม
เห็นทีต้องตัดลิ้นกันละ..หลาดโต้รุ่งของอร่อยทั้งนั้น😂
กระดูกหนังคดหนังส่วนล่างออกท่าพวกนี้มันจะตรงขึ้นไหม
มีส่วนช่วยเล็กน้อยครับจริงๆต้องฝึกท้องด้านข้างเป็นหลักครับแลถยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยครับ
ขอบคุณมากครับโคชตูม 👍
จะพยายาม ครับพึ่งเริ่มออกกำลังครับ ขอบคุณครับ